Lectures web

This Is Your Brain Off Social Media

  • 1. Meditate
  • 2. Read
  • 3. Walk
  • 4. Meet in person

I Cured My Social Media Addiction by Reading Books

Reclaiming Our Cognitive Sovereignty

  • In contrast, smartphone and app designers receive real-time highly personalized data that allow them to rapidly tune the interface and the apps themselves to further hijack our attention. These designers are literally being paid to monetize our attention by constantly tweaking, evolving, and personalizing the ads, apps, and content we receive. And as rising usage data clearly shows, they have gotten very, very good at it.

Achats dopaminés

https://www.matthewwoodward.co.uk/tips/marketing-dopamine-control/

  • Les aliments sont fabriqués avec les bonnes quantités de sucre, sel pour libérer de la dopamine dans le cerveau
  • La dopamine pousse à la recherche de récompense
  • Concept à étudier : neuromarketing
  • Le cortex préfrontal va nous aider, il nous aide à faire preuve de volonté pour prendre des décisions
  • Sans la «promesse de récompense», nous n’avons aucune motivation

https://hackernoon.com/branding-and-the-brain-the-neuroscience-behind-consumer-decision-making-bd96d6cfcda8

  • « les décisions du consommateur sont réellement prises dans les parties du cerveau plus âgées ou plus inconscientes »
Penser, sentir, décider
  •  le cerveau reptilien est très centré sur lui-même (étant donné qu’il devait avant tout se concentrer sur la nécessité de ne pas mourir, je pense que c’est juste). Il faut donc vendre des avantages et non des fonctionnalités.
  • Assurez-vous de bien comprendre pourquoi ce que vous vendez est précieux pour le client.
  • Montrez pourquoi c’est mieux : le cerveau a soif de contraste pour pouvoir prendre une décision.
  • Utilisez des éléments visuels puissants : le cerveau reptilien répond aux éléments visuels beaucoup plus rapidement que les mots.
  • Les marques les plus fortes, les plus mémorables et les plus emblématiques transcendent le langage et la géographie pour séduire les cerveaux les plus primitifs du monde.

Lectures web

https://medium.com/altcoin-magazine/fixing-the-internet-before-breaking-democracy-8b1e03fe0f1b

  • A growing body of research has begun to voice misgivings about the Internet and social media’s role in exacerbating isolation, depression, and addictive behaviors.
  •  However, the question is, what exactly is occurring while the Internet is beginning to destroy professional politics and the values the Internet disseminates are racism, nationalism, and conformity of thought? Powerful countries like China and Russia have used the Internet to mislead the public, creating illusions of mass support or exposing particular targets.
  • The concept of a decentralized internet offers an alternative to combat social media issues.

https://verilymag.com/2019/02/pros-cons-technology-social-media-community

Article intéressant, quelques notes ci-dessous
  • This strategy to constantly restrict post exposure is done to get people to pay for ads. Every time Facebook reduces reach its stock price goes up.
  • All this points to the fact that Facebook doesn’t care about its users or creators. The only thing on their mind is to increase revenue for their own business.

Selon le psychologue BJ Fogg de Stanford, trois conditions doivent être remplies si vous voulez que quelqu’un fasse quelque chose:

  1. Une motivation: il faut que les gens veuillent quelque chose.
  2. Un moyen: vous devez donner aux gens la possibilité de faire cette chose. Plus facile, mieux c’est.
  3. Un déclencheur: vous devez inciter les gens à faire la chose.

https://www.theverge.com/2019/2/25/18229714/cognizant-facebook-content-moderator-interviews-trauma-working-conditions-arizona

  • The moderators include some full-time employees, but Facebook relies heavily on contract labor to do the job. Ellen Silver, Facebook’s vice president of operations, said in a blog post last year that the use of contract labor allowed Facebook to “scale globally” — to have content moderators working around the clock, evaluating posts in more than 50 languages, at more than 20 sites around the world.
  • The lockers occupy a narrow hallway that, during breaks, becomes choked with people. To protect the privacy of the Facebook users whose posts they review, workers are required to store their phones in lockers while they work.

Deux écrans ?

Retour d’expérience (2014)

Est-ce vraiment nécessaire d’avoir deux écrans ?

  • Créer des habitudes de travail, qui réduisent le risque de perte d’attention
  • Désactiver les notifications de courrier électronique
  • Traiter les courriers électronique par lot, une à deux fois par jour
  • Discipline personnelle nécessaire !

https://lifehacker.com/how-to-rebuild-your-attention-span-and-focus-5596964

2010 : Comment reconstruire votre attention et votre concentration

  • GTD
  • InboxZero
  • Réduire le nombre de réunions
  • Mais ces techniques ne semblent pas prendre en compte la neuroplasticité du cerveau
  • Méthode alternative : http://www.pomodoro-technique.fr/

L’économie de l’attention

https://www.cambridge.org/core/books/stand-out-of-our-light/3F8D7BA2C0FE3A7126A4D9B73A89415D

Former Google strategist, now Oxford-trained philosopher James
Williams

Une belle illustration, produite par Google Traduction temps réel
Quelques notes par rapport à ce document :
  • Capturer l’attention, plutôt que d’avoir des objectifs concrets
  • « Le mode de distraction profond »
  • Quels sont les impacts de la technologie sur nos vies ?
  • Les technologies de l’information devraient être des « GPS » pour nos vies
  • La publicité sur internet donne la possibilité d’avoir des métriques par utilisateur et donc d’avoir des KPI précis de chaque interaction
  • D’autant plus avec un téléphone qui est digne d’un mars Rover.. en termes de capteurs de tout genre
  • Mesure du comportement
  • Le Persuasive Design est la méthode pour concevoir des informations qui captent l’attention
  • Le citoyen est le produit
  • Le système android envoie 11 milliards de notifications à 1 milliards d’utilisateurs, à mon avis ce chiffre est largement sous estimé !
  • Matthew B. Crawford,  » Contact. Pourquoi nous avons perdu le monde, et comment le retrouver
  • La distractivité (trouble de la vigilance) pourrait être considérée comme l’équivalent mental de l’obésité
  • The competition to monopolize our attention is like a DDoS attack against the human will.
  • The Independent proclaims, “Giving your Child a Smartphone is Like Giving them a Gram of Cocaine, Says Top Addiction Expert.”

Lectures dopaminées

  • Le système de boucle de dopamine n’a pas de fin, c’est une boucle infinie
  • Notification > Interaction > Surprise > Notification > Interaction
  • Votre smartphone devient une machine à sous (Sauf que les sous c’est vous..) (C’est gratuit et ça le restera)

Quelques notes, réflexions liées à l’article :

  • Le « multi tâche » crée une boucle d’addiction (Première fois que je vois cette manière d’aborder le sujet)
  • Toutes ces sollicitations, rendent l’ordonnanceur du cerveau addict aux changements de contexte. (Peut importe si c’est utile ou pas)
  • Pour commencer à s’en sortir : GTD
  • Identifiez, détectez toutes les sources de notification/d’interruption : OpenSpace pose des problèmes d’interruption de votre ordonnanceur ?
  • Le temps moyen pour se refocus sur un sujet semble assez long
  • Focus sur une tâche complexe : s’isoler

https://mayooshin.com/multitasking-killing-your-brain-and-productivity/

  • Protégez votre cerveau !

https://www.theguardian.com/science/2015/jan/18/modern-world-bad-for-brain-daniel-j-levitin-organized-mind-information-overload

  • Les notifications et le multitâches doivent souvent nécessiter une décision
  • Exemple : Whatsapp > Notification > Dois-je répondre instantanément ? > Incuber ? Répondre plus tard
  • Appliquer GTD à vos échanges Whatsapp.. pas simple !
  • Plus vous avez d’interactions complexes, plus cela peut vous prendre de l’énergie (dans le sens glucose dans le cerveau) et vous ralentir et affaiblir votre capacité à répondre clairement/précisément à votre interlocuteur
  • Whatsapp n’est pas fait pour « incuber » et répondre avec 8h de délai !
  • Trop de mails = trop de temps consommé à répondre
  • InboxZéro + GTD peuvent aider à vous sortir du puit sans fond de vos emails
  • Faire le tri dans vos mails = surchage de décision #gtd
  • Chaque mail envoyé = sentiment d’accomplissement